Если говорить о кофеине, мы все сразу думаем о кофе. Этот продукт славится своим стимулирующим действием. Кофе – самый известный источник кофеина, но далеко не единственный. Кофеин также содержится в чае, плодах гуараны, шоколаде, сывороточных напитках и, что не менее важно, в энергетических напитках, спортивных добавках и препаратах для похудения. Как кофеин работает в организме? […]

Коллаген – одна из основных добавок в рационе человека ведущего здоровый образ жизни и тем более спортсмена! Он является основой для поддержания эластичности связочно-мышечного аппарата, так же присутствует в суставах и улучшает их подвижность. В период повышенных физических нагрузок необходимо принимать пищевые добавки с коллагеном и продукты питания содержащие большое количество коллагена и витамина D […]

Питание – один из ключевых рычагов физического состояния организма и одна из важнейших составляющих подготовки к циклическим видам спорта. Для успешного прохождения соревнований на выносливость необходимо правильно питаться не только на этапе подготовки, но и во время самой гонки. Многие спортсмены-любители знают об основах питания во время длительных забегов, триатлонов и лыжных марафонов. Ну а […]

Для занятий бодибилдингом спортсмену необходимо соблюдать правильный рацион питания с наличием нужного количества белков, углеводов, витаминов, минералов и других питательных веществ. Только в таком случае результаты занятий проявятся в полную силу. Ключевым элементом спортивного питания, который “строит мышцы”, является протеин. В каждой пище существуют разные его виды, характеризующиеся по своему аминокислотному составу. Наиболее подходящими источниками […]

Георгий Кауров профессиональный спортсмен, член сборной России, тренер по триатлону JusTTri. Восстановление – одна из наиболее важных составляющих тренировочного процесса. После тяжелой тренировки очень важно закрыть «углеводное окно» в первые 30-40 минут после тренировки. Но очень часто бывает так, что нам нужно ехать домой или готовить еду, а на это уходит драгоценное время. Тут очень […]

Артемий Манучерович, практикующий врач, специалист по спортивному питанию: ЭНЕРГЕТИК, ПРОТЕИН И ДОПИНГ «В какой-то момент у спортсмена рост мышц замедляется, несмотря на усиленные тренировки и правильно подобранное питание. Тогда начинают использовать добавки (тоже своего рода спортивное питание), которые делятся на две категории: энергетики и протеины. Энергетики используются для похудения и для улучшения рельефа мышц, протеины […]